短期ダイエットの方法

短期ダイエットの方法 tag:,2010:/14 2008-07-15T05:22:56Z 短時間で痩せる様々なダイエット方法をご紹介するサイトです。 Movable Type 3.35 衣類 tag:tanki-diet.kenkouweb.net,2008://14.196 2008-07-10T05:15:05Z 2008-07-15T05:22:56Z

「マグナムターボ」でこっそりダイエット下半身を短期間で集中的にシェイプアップす...

「マグナムターボ」でこっそりダイエット下半身を短期間で集中的にシェイプアップするという、夢のようなスパッツが登場しました。それは「マグナムターボ」といい、これを履いているだけで、運動をしなくても脂肪が燃焼されるそうです。その効果の秘密は、特殊な遠赤外線で加工された糸にあります。これにより、強力に脂肪を燃焼させ、さらに脂肪を半永久的に攻撃し続けます。つまり、「マグナムターボ」を履いていれば、その間は常に下半身の脂肪が燃やされている状態なのです。また、「マグナムターボ」は、横に広がったり垂れ下がったりしてしまったお尻を、強力なサポート力で包み込み、きれいな形にキープしてくれます。さらに、ぽっこりと出たお腹を押さえてすっきりとさせ、ウエストのくびれもできます。しかも、「マグナムターボ」を履いていれば、特別な運動を一切しなくても良いのです。ちょっとしたお出かけのときや、家事をしているとき、自宅でテレビを観てくつろいでいるときなど、日常生活の中で着用するだけで、ダイエット効果があります。「マグナムターボ」で使用されている生地は、日本製の最高級生地を使用しています。また、この生地は非常に良く伸び、充分に伸ばしても特殊強力ウェーブは残ります。さらに、これほど強力なのに非常に軽いので、履いていることを忘れてしまいます。「マグナムターボ」は、動きやすいように工夫されているので、一日中履いていても苦にならず、知らず知らずの内に下半身がシェイプアップされます。あなたも「マグナムターボ」をこっそり履いて、楽々ダイエットしてみませんか？ ]]> サプリメント tag:tanki-diet.kenkouweb.net,2008://14.194 2008-07-10T05:10:18Z 2008-07-15T05:22:57Z

「セルスリムダイエット」とは？脂肪細胞は、一つ一つの細胞の大きさが小さくなれば...

「セルスリムダイエット」とは？脂肪細胞は、一つ一つの細胞の大きさが小さくなればやせて、大きくなれば太ります。このことに着目して、開発されたダイエットサプリメントが「セルスリムダイエット」で、1ヶ月でマイナス5キロも実現できるようです。やせている人と太っている人の違いには、脂肪細胞の大きさも関係してきます。やせている人の脂肪細胞に比べて、太っている人の脂肪細胞は、生活習慣の乱れなどによって約5倍に膨張します。さらに、重さや体積にすると最大で125倍です。このように、体脂肪の量が増すことで、太ってしまうのです。食べ過ぎによって、余分となったエネルギーは脂肪に変わり、脂肪細胞に蓄積されてどんどん大きくなります。これがつまり太るということです。「セルスリムダイエット」は、この脂肪細胞の膨張に注目して、太る原因となる脂肪細胞に作用します。それでは、「セルスリムダイエット」を1週間試した人の体験談を紹介します。ある人は、高カロリーの食事を見直して、毎日4粒「セルスリムダイエット」を飲みました。それだけで、体重が一週間で2キロも減ったそうです。その後、軽いストレッチも行なうようにしていたら、体が軽くなり、むくみが治ったり、便秘が改善されました。それまで行なってきたダイエット法の中で、もっとも効果があったみたいです。ダイエット効果が現れた人の多くが、「セルスリムダイエット」を飲んで、適度な運動を心がけているようです。運動をする時間がない人でも、できるだけ歩くことを心がければ、ダイエットの効果はあるようです。 ]]> 岩盤浴でダイエット tag:tanki-diet.kenkouweb.net,2008://14.193 2008-07-10T05:07:20Z 2008-07-15T05:22:57Z

岩盤浴でダイエット最近注目を浴びている「岩盤浴」は、短期ダイエットに効果的な新...

岩盤浴でダイエット最近注目を浴びている「岩盤浴」は、短期ダイエットに効果的な新しい温浴施設です。それでは、岩盤浴によって、どのような効果があるのでしょうか。岩盤浴の施設内に入ると、優れた機能の岩石から放出される遠赤外線によって、体の芯から温まり新陳代謝が促進されます。そして、大量に出る汗とともに、体にたまった老廃物も体外へ排出します。このような作用から、岩盤浴はダイエットやリラックス効果があるといわれます。岩盤浴でより効果的にダイエットを行なうには、一回に長い時間続けて入るのではなく、何回かに分けて入ることです。ダイエットのためだといって、つい無理をして長い時間粘っても、あまり効果がありません。自分に合ったペースや体調によって、入る時間を決めましょう。また、岩盤浴に入ると、汗を大量にかくので、必ず水分補給をしっかり行ないましょう。岩盤浴による大きな効果は、ダイエットや美肌などがあります。また、美しいボディーを手に入れられるだけでなく、神経痛や冷え性などの治療として利用されることもあります。岩盤浴を行なってすぐに体重が減るわけではないようですが、新陳代謝が促されるために、太りにくい体質になるようです。だから、適度な運動を併用すれば、ダイエット効果はより高まります。最近の岩盤浴施設は、気軽に立ち寄ることができるものが多くあります。あなたも、健康のために習慣的に岩盤浴に通ってみてはいかがですか？ ]]> 5食ダイエット・和食ダイエット tag:tanki-diet.kenkouweb.net,2008://14.192 2008-07-10T05:06:07Z 2008-07-15T05:22:57Z

1日5食で満足ダイエットハリウッドセレブの間で話題となっているのが「1日5食ダ...

1日5食で満足ダイエットハリウッドセレブの間で話題となっているのが「1日5食ダイエット」です。このダイエットを実践した「ジェシカ・シンプソン」は、2ヶ月弱という短期間で、65kgから54kgまで落ち、11kgの減量に成功しました。「1日5食ダイエット」の魅力は、空腹を感じないことや、同じものを食べ続けるというストレスがないことです。それでは、「1日5食ダイエット」の方法を紹介します。まず、食事の半分に炭水化物を取り入れます。主食だけではなく、野菜や豆類、果物などの炭水化物を含む食品を、1食のうち半分を占めるようにします。雑穀米や玄米、全粒パンは血糖値が上がりにくいので、おすすめのようです。また、代謝を促すために、1食の3分の1に低脂質・高たんぱく質の食品を取り入れます。 1食で5～10ｇの食物繊維を摂ることも大切です。効率的に食物繊維を摂取するには、野菜や果物の皮も食べるようにしましょう。豆類も食物繊維が豊富に含まれています。ビタミンを効率良く吸収するために、良質な油を選ぶことも大切です。水やお茶などの、ノンカロリーの飲み物をたっぷりとることも心がけましょう。食事の仕方は、まず1日のうちに食事を5回摂る時間を決めます。だいたい3時間おきに食事をします。このようにすることで、空腹を感じことがなくなり、インスリンを過剰に分泌させることが抑えられ、体脂肪が付きにくい体質になるようです。朝・昼・晩以外の2回の食事には、野菜や果物、豆乳などを活用するのがおすすめです。一週間に5回、20、30分程度の軽いエクササイズやストレッチを行なうことも必要です。週に5日なので、続けられるのではないでしょうか。エレベーターを階段に変えたり、通勤電車の中で立っていたりするだけでも、運動になります。ダイエットのために、日常生活の中で自然と行なえるように、少し工夫してみるのもいいでしょう。和食ダイエット私たちの周りには、「短期間でやせられる」というダイエット食品や、ダイエットサプリメントが溢れています。そのようなダイエット食品を利用しないとやせられない、と思い込んでしまっている人もいるでしょう。確かに、ダイエット食品でも効果が得られるものもありますが、毎回購入していては、かなり高額になります。しかし、昔から日本には、「和食」というすばらしいダイエット食があることを忘れていませんか？やせなければ、ダイエットしなければ、とあまり神経質にならず、毎日の食事を和食中心にするだけで、健康的にやせることができるのです。和食の主食といったらご飯ですが、「玄米」を使うとよりダイエット効果が上がります。精白米よりも、玄米には多くの栄養素が含まれます。そのため、ダイエット中に起こるさまざまな体の不調を予防し、偏りがちな栄養をバランスよく整える効果があります。また、玄米に加えて、いろいろな種類の雑穀を混ぜるのも効果があります。白米に混ぜ込むだけで、簡単に食べられる発芽玄米を利用するのも効果的です。玄米がどうしても苦手という人は、三分づきでも充分栄養が残っていますし、五分づきならば、白米と同じ感覚で食べられます。それらに慣れたら、少しずつ玄米に近づけていきましょう。ダイエット中は、炭水化物はほとんど食べないようにしている人もいるでしょうが、栄養が豊富に詰まった玄米は、ダイエットには最適な食材なので、ぜひ食べるようにしましょう。ただ、和食は健康的だからといって、食べ過ぎてはいけません。ダイエットをしていなくても、体を健康に保つには、「腹八分目」にするのが理想的なのです。 ]]> バナナダイエット tag:tanki-diet.kenkouweb.net,2008://14.191 2008-07-10T05:05:02Z 2008-07-15T05:22:57Z

1日のエネルギー源「朝バナナダイエット」朝は時間がないから朝食は食べられない、...

1日のエネルギー源「朝バナナダイエット」朝は時間がないから朝食は食べられない、朝から食べる気にならない、などの理由で朝食を抜いている人は多いようです。ところが、朝食を抜くと代謝が低下するので、エネルギーが効率よく消費されなくなり、太りやすくなります。そこでおすすめなのが、朝食の代わりにバナナを食べるだけ、という「朝バナナダイエット」です。バナナなら忙しい朝でも簡単に食べられますし、バナナによって体質が改善され、やせやすい体質に変わるようです。それでは、「朝バナナダイエット」を実践する際のポイントを説明します。バナナは栄養素が豊富に含まれていますが、それ以外にも、安さ、甘さ、手軽さなど、ダイエットにとって嬉しい要素が詰まっています。バナナに豊富に含まれている酵素により、体内にたまった毒素を集めて排出させてくれます。その作用を充分発揮させるには、バナナをよく噛んで、水と一緒に食べます。朝食にバナナを食べるのには、理由があります。人間が排泄するのに適切な時間帯は、午前4時から正午までの時間帯のようです。この時間帯に肉や魚などを摂ってしまうと、これらの消化・吸収作用にエネルギーを使ってしまい、完全に浄化できなくなります。バナナには、豊富な酵素が含まれており、熟す段階においてすでに消化しているので、胃の中を10分程度で通過し、エネルギーを補います。また、バナナはほとんど水分でできていることや、繊維が豊富に含まれていることから、便秘の人にはとてもおすすめの食品なのです。さらに、カリウムの多いバナナは、塩分の摂り過ぎによる「むくみ」や「冷え」にも効果的な作用があります。このように、バナナは非常に私たちの身体にとって、優しい食べ物だといえます。忙しい朝には、手軽で栄養満点のバナナを食べて、1日のエネルギーを補充しましょう。 ]]> プチダイエット tag:tanki-diet.kenkouweb.net,2008://14.190 2008-07-10T04:58:27Z 2008-07-15T05:22:57Z

プチ断食のすすめ私たちの身体は、エネルギーを備蓄するために体脂肪をためようとい...

プチ断食のすすめ私たちの身体は、エネルギーを備蓄するために体脂肪をためようといます。まら、体脂肪以外にも、グリコーゲンとして肝臓や筋肉にエネルギーをためます。そして、栄養が不足した場合に、グリコーゲンなどのエネルギーを優先的に使おうとします。だから、余分な体脂肪を減らすには、グリコーゲンなどの備蓄されたエネルギーを、まず使い切ってしまうことが先になるのです。そこで、肝臓、筋肉、そして血中の栄養すべてを使い切って、最後に残された体脂肪をもっとも効率よく燃焼させるには、断食することが最適です。断食は多くの宗教で行なわれているように、精神修養にとっても大きな役割を果たしています。最近の研究からは、断食をすることで、免疫機能が増強されたり、ストレスをためにくくなったり、リラックス感を得たりする効果があるといわれています。ただ、長期間の断食をすると、エネルギーの供給が体脂肪では追いつかなくなり、エネルギーとして体内にあるたんぱく質、つまり筋肉が使われます。そうなると、筋肉が落ちてしまい、リバウンドの原因となるので、2日以上の断食は行わないようにしましょう。おすすめの断食のやり方は、1日目が断食の準備日、2日目が断食本番、3日目が復帰の日、と3日間で段階的に行う断食法です。この方法なら健康を損なうこともないですし、金曜日に準備をして、土曜日は断食を行い、日曜日は復帰、と週末を利用すれば、毎週行なうことができてとても効果的です。プチ断食の行ない方正しい「プチ断食」の進め方を具体的に紹介します。「プチ断食」は3日間で行なうので、土日休みの人は、週末を利用すると良いです。それでは、金曜日から始めるとして、説明します。まず1日目の金曜日は、「予備断食」とします。 1日目から急に何も食べずに、お腹の中を空っぽにしてしまっては、胃が傷ついたり、ムカついたりします。 2日目の本断食がスムーズに進められるために、次のことに注意しましょう。昼食は、お腹いっぱい食べずに、腹八分目にしましょう。夕食は、寝る3時間前には済ませて、いつもの半分程度の量にしてください。 1日を通して、いつもより多めの水分を摂ります。また、お酒は控えましょう。 2日目の土曜日は、いよいよ「本断食」です。水以外のものは何も食べたり飲んだりしてはいけません。断食をすると、一時的に血圧や血糖値に低下することがあるので、激しい運動はしないでください。ゆっくりと散歩したり、公園やお部屋で読書をしたりして過ごすと良いでしょう。また、脱水状態になりやすいので、いつもよりも水を多めに飲むようにしてください。しっかりと予備断食を行なった人は、お昼を過ぎた頃に、脂肪燃焼機能が働きだしたことを感じるでしょう。 3日目の「復帰」の時期は、もっとも断食において重要です。よりダイエット効果を上げるためにも、朝食はお粥一杯を、よく噛んでゆっくりと食べましょう。朝食を摂る前に、散歩を軽くするくらいの気持ちをもちましょう。断食したことによって、味覚や嗅覚、視覚などが敏感になっているので、梅干一粒とお粥一杯だけでも、驚くほどおいしく感じます。なお、この日の昼食と夕食は、いつもの半分くらいの量にします。なぜならここで思いっきり食べてしまうと、せっかくの断食の効果が台無しです。「プチ断食」はたった3日間ですが、修行した気分になり、きっと心も身体も心機一転できます。 ]]> ダイエット食品 tag:tanki-diet.kenkouweb.net,2008://14.189 2008-07-10T04:56:40Z 2008-07-15T05:22:57Z

3日間リセットダイエットダイエット中は、大好きな料理や甘いものを絶対に食べては...

3日間リセットダイエットダイエット中は、大好きな料理や甘いものを絶対に食べてはいけない、と神経質になりすぎては、ストレスがたまってしまい、逆に暴食に走ってしまいます。ダイエットを成功させるには、広い心をもち、少し息抜きをすることも大切です。ついつい食べ過ぎてしまった・・・と落ち込まずに、その後の食生活をちょっと工夫するだけで、食べすぎたことをなかったことにできます。それでは、食べ過ぎてしまった時にリセットできる、おすすめのダイエット方法を紹介します。この方法は、3日間という短期間で調整します。たった3日間だけ集中すれば良いのなら、比較的やる気になれるでしょう。たとえば、1日の摂取カロリーの目標が、1500kcal程度に抑えているのなら、3日分で考えると4500kcalになります。食べ過ぎて偏ってしまった分を、その後の2日間で分けて調整する方法です。カロリーだけでなく、食事の内容や栄養素についても、3日単位で見直してみましょう。たとえば、肉や魚などのたんぱく質を摂りすぎているのなら、その後の2日間は野菜中心のおかずにして、主食としてご飯やパンなどを加えます。食べ過ぎてしまった次の日に、急に体重が増えるわけではないですが、すぐこのリセットダイエットを実践した方が、効果が現れやすいようです。食べ過ぎてしまったら、その後の2日間少し工夫するだけでリセット効果が得られるので、決して諦めずにがんばってみましょう。リセットダイエットのポイント食べ過ぎてしまった翌日から、2日間食事を少し工夫するだけで、摂りすぎてしまったカロリーを取り消しにできる「リセットダイエット」は、とても有効な方法です。これは、リセット期間中に、少なめの主食と野菜、そして水分の摂り方によって、効果を発揮します。それでは、リセットダイエットのポイントを紹介します。ダイエット中だからといって主食は抜きません。ご飯やパン、めん類といった主食は、体内機能をスムーズにして、正常に代謝を保つためには欠かせない栄養です。炭水化物が不足してしまうと、体が重たく感じたり、甘いものを食べたくて我慢できなくなったりします。主食としておすすめなのが、フランスパンやドイツパンなどの噛み応えのあるパンや、低カロリーのベーグルです。また、食物繊維やビタミンが豊富なジャガイモは、茹でたり電子レンジで加熱したりして、主食として添えても良いでしょう。代謝を上げるために、毎日摂って欲しいのが、ビタミンとミネラル豊富な野菜です。いも類も含めて1日に摂りたい野菜の目安は350g程度です。それだけの量を生野菜で摂ろうとすると、かなりの量になってしまうので、料理の工夫をしましょう。たとえば、ほうれん草はお浸しにしたり、味噌汁に野菜をたっぷり入れたりすると、たくさん野菜を摂ることができます。 2日間の食事が飽きないように、きのこ類や根菜、葉物野菜など、さまざまな素材を使い分けましょう。水分も食事中には欠かせません。とくにリセット期間中は、代謝と排出を円滑にするために、お茶か水を多めに摂ることをおすすめします。大満足の「まんまんダイエット」「肉まんを食べてどんどんやせる」そんな夢のようなダイエット法を知っていますか？大豆気分の「まんまんダイエット」は、満腹感があり、栄養が豊富に含まれていて、しかもとてもおいしい肉まんダイエットです。 1日のうちで1食をこの「まんまんダイエット」に置き換えるだけで、9日間という短期間で4キロ減らすことも実現できるそうです。「まんまんダイエット」は、できるだけカロリーの低い良質の具材を厳選し、それらをたっぷりと使用します。そのため、普通の肉まんと比べて、かなりのボリュームがあるのに、40％カロリーを減らすことができました。また、具材を特別な調理法により、噛み応えがあるので、満腹中枢を刺激してお腹いっぱいになります。健康的なダイエットを行なうには、毎日の食事でカロリーを抑えて、しかも栄養バランスが整った食事を心がけることです。「まんまんダイエット」なら、1日に必要とされる栄養の約3分の1が、1個の中に含まれているので、健康的にダイエットが進められます。また、電子レンジで1分暖めるだけで、手軽に食べられるのもうれしいです。「まんまんダイエット」には、「肉まん」「十菜まん」「鶏チゲまん」の3種類の味が楽しめます。「肉まん」は、ジューシーな鹿児島産の黒豚を使用します。また、春雨が入っているので、歯応えの良い食感がたまりません。「十菜まん」で使用されるたっぷりの野菜は、すべて国産のものです。また、生地にもほうれん草が練り込まれているので、とてもヘルシーに仕上がっています。女性に大人気の「鶏チゲまん」はピリ辛味で、高級ブランドの「三河どり」を使用しています。「三河どり」は、脂肪量がほかの若鶏と比べて約3分の1で、その上、たんぱく質やビタミンB1、B2などの栄養素が豊富なのです。とてもおいしい「まんまんダイエット」は、栄養たっぷりで、しかもお腹いっぱいになるので、ダイエットをしていることを忘れてしまいます。「ナチュラルバランスダイエット」とは？管理栄養士が生み出した「ナチュラルバランスダイエット」は、一杯にたっぷりの栄養素が含まれていて、しかも1食分のカロリーはたったの125kcalで、短期間で成果が出るというダイエット食品です。私たちが健康を保つには、毎日30品目の食材を摂取する必要があるそうです。ところが、実際のところ、30品目を達成できている日本人は、ほんのわずかです。「ナチュラルバランスダイエット」は、1食分の中に80種類以上の自然食品が含まれており、日本人が不足しやすいビタミンやミネラルを豊富に摂取することができます。ビタミンだけを摂るサプリメントとは大きく異なり、自然食でしか摂れないような、全ての栄養素を摂取できます。また、「ナチュラルバランスダイエット」を飲むことで、腸内環境を改善し、栄養を吸収しやすい体をつくります。日本人は、食物繊維がほとんど摂れてないようです。「ナチュラルバランスダイエット」は、バランス良く水溶性と不溶性の食物繊維を配合しているので、不足している食物繊維を十分補います。それにより、腸が活発に作用し、基礎代謝がアップするので、やせやすく太りにくい体質になります。さらに、きれいになった腸は、しっかりとビタミンやミネラルを吸収できるので、肌がきれいになります。また、「ナチュラルバランスダイエット」は、抹茶味とキャラメルココア味があり、ダイエット食品とは思えないほどおいしいので、飽きることなく続けられます。「マクロビオティック1週間体験セット」とは？「マクロビオティック」は、最近テレビや雑誌などで数多く紹介されています。これは、健康や美容に非常に効果があるとして、注目されています。モデル、アーティスト、俳優など、さまざまなジャンルで活躍する人たちが、実践していることでも有名です。マクロビオティックとは、玄米などの全粒穀物と、緑葉野菜や根菜、果物、豆類、海草を中心とした食事法のことです。肉や乳製品は、ほとんど使いません。マクロビオティックは、玄米と野菜さえ食べていれば良いというわけではなく、食材の組み合わせや調理法のバランスが決められているので、それに基づいて調理します。そこで、おすすめなのが「マクロビオティック1週間体験セット」です。これは、マクロビオティックの良さはわかっているけど、そのやり方がイマイチよくわからない、という人にはとてもうれしいセットです。 7日分の3食全てのレトルトメニューがそろっているので、温めたりお湯を注いだりするだけで、簡単にマクロビオティックを体験できます。「マクロビオティック1週間体験セット」の玄米ごはんは、ふっくらとしていて炊きたてを食べているようです。野菜は、切り方や調理法が工夫されており、手作りっぽくできています。また、調味料までこだわっており、本醸造醤油や手造り味噌などを使用しています。さらに、化学調味料や防腐剤、香料などは一切含まれていません。 1週間体験してみて、マクロビオティックの進め方がわかってきたら、本格的にマクロビオティックにも挑戦しやすいと思いますよ。 ]]> エクササイズダイエット tag:tanki-diet.kenkouweb.net,2008://14.188 2008-07-10T04:55:28Z 2008-07-15T05:22:57Z

「スレンダーシェイパー」でエクササイズ短期間でやせたいけど運動をするのが苦手、...

「スレンダーシェイパー」でエクササイズ短期間でやせたいけど運動をするのが苦手、という人におすすめなのが、超高速振動によってマッサージしてくれる「スレンダーシェイパー」です。ランニングマシンで走ったときのお腹は、5分間で536回振動します。一方、「スレンダーシェイパー」を使用すると、9306回も振動するようです。このことからも、いかに「スレンダーシェイパー」が超高速で振動しているのかが分かります。そしてその振動が、余計な脂肪を揺らし、さらに奥にある筋肉にまで伝わります。それにより、身体を自動的にエクササイズしている状態へ導いてくれます。「スレンダーシェイパー」の人気の秘訣は、コンパクトなサイズで場所をとらないことと、5段階に調節できる優れた機能です。また、テレビを見ながらや、ソファにゆったりと座りながらでも、シェイプアップできてしまうのが嬉しいです。「スレンダーシェイパー」は、太ももやお腹、二の腕など、気になる部分に巻くだけで良いので、しっかりとその部分をエクササイズできます。特に、ウエストの部分に巻けば、腸が活発に動き、便秘を解消できるそうです。また、脚がむくんだときや、改善しにくいセルライトの対策にも効果的です。高速振動によって効果的にマッサージしてくれることで、次の日には脚がスッキリして軽く感じます。運動が苦手な人にとっては、身体を動かさなくても、自動的に燃焼しやすい体を手に入れられるので、本当に夢のようなダイエット法です。もっと高い効果を望む人は、「スレンダーシェイパー」に加え、軽い運動を心がけると良いでしょう。「ロデオクイーン」で簡単ダイエット家庭用フィットネスマシンの「ロデオクイーン」は、手軽に楽しくエクササイズできると大人気です。初期の「ロデオボーイ」は横揺れだけでしたが、「ロデオ2」では横揺れに上下運動が加わり、さらにこの「ロデオクイーン」では、ローリング運動が加わって、立体的な運動が実現しました。「ロデオクイーン」は、お腹や腰のまわりの脂肪が気なる人や、運動が苦手だけど手軽にダイエットしたい人、姿勢が悪くて腰痛に悩む人などにおすすめです。このマシンに乗ってバランスをとるだけで、ウォーキングをしたのと同じくらいの運動量になります。自宅でテレビや好きな映画を見ながら、エクササイズできるのもうれしいです。マシンにのってバランスをとっているときは、ただじっとしているときに比べて、3倍ものエネルギーを消費します。また、普段使わない筋肉を鍛えることで、姿勢が良くなり、美しい体が実現します。「ロデオクイーン」に乗るときの正しい姿勢は、肩の力を抜きまっすぐ前を見て、シートの真ん中に座って、背筋を伸ばしてあごを引きます。脚全体を使ってバランスをとるには、脚を床に自然とつけて乗ります。背中、おしり、太ももを鍛えたいときは、足を後方に向けて浮かせて乗りましょう。お腹と太ももを鍛えたいときは、足を前方に向けて浮かせて乗ってください。パワーアップした「ロデオクイーン」で、家族みんなで楽しく手軽にエクササイズしてみてはいかがでしょうか？マーシャルアーツクラブの「パーソナルダイエット」岡山県にある「マーシャルアーツクラブ」は、「パーソナルダイエット」を行なっています。「パーソナルダイエット」とは、担当する運動指導員が、一人一人の体型や体質を把握して、マンツーマンで指導してくれるダイエットコースです。また、ダイエットだけでなく、体質を改善させたり、肉体改造を目指したり、それぞれの目標に合わせて指導してくれます。「パーソナルダイエット」では、始める前に体力と筋力を調べるなどして、その人にちょうど良い効果的な運動プログラムを作成してくれます。だから、自分一人で行なうダイエットよりも、はるかに効果があります。一人でダイエットを行なうと、なかなか続かなかったり、手を抜いたりしてしまうことが多いはずです。それは、ダイエットが習慣付いていないからです。マーシャルアーツクラブで行っているダイエットは、運動習慣を身につけることが一番の目的です。「パーソナルダイエット」では、運動指導員がマンツーマンで指導しながら運動を行なうので、一人では長続きしない人でも、安心して続けられます。また、「パーソナルダイエット」なら、毎回決められた時間に通うことができない、という人でも心配いりません。担当する指導員と個人的に話し合って、自分の都合に合わせた時間帯に行いましょう。雑誌や広告などでよく目にする「1週間で5Kgダウン」といった、これさえすれば短期間でやせられる、という極端な短期ダイエットのほとんどが、その後辛いリバウンドに苦しみます。マーシャルアーツクラブで行なわれるダイエットは、食事や生活の指導もしてくれるので、リバウンドをしにくくなり、着実にダイエット効果が現れます。セクシーエクササイズ「コアリズム」お笑い芸人のクワバタオハラのクワバタさんが、エクササイズDVD「コアリズム」によって、45日間という短期間で、なんとウエストがマイナス約20cmという驚きの結果を出したことをご存知ですか。「コアリズム」は、ラテンダンスをもとにしたエクササイズで、徹底的にお腹やウエストを鍛えます。腰の動きを強調した「コアリズム」は、とにかくセクシーなエクササイズです。セクシーな体を作り上げるには、セクシーなエクササイズを行うことが大切です。「コアリズム」は、1～5日目に行なう「基本プログラム」と、その後の2日間行なう「上級プログラム」の2部構成になっています。約39分の「基本プログラム」は、ウォームアップから始まって、腰振りエクササイズの基礎を完璧に習得します。ラテンのリズムにのりながら、集中的にコアマッスルを鍛えて、その刺激を体全体の筋肉へ伝えていきます。その応用編として「上級プログラム」は、約22分と所要時間は短いですが、「基本プログラム」よりも激しく腰を振ってエクササイズします。基本のエクササイズをする時間がないときや、基本を行なった後、さらに鍛えたい場合にもおすすめです。さらに、パートナーと一緒にステップを学ぶことができる「ラテンダンス簡単ステップガイド」というボーナス特典があります。大切な人とダンスすれば、もっと楽しくダイエットできるでしょう。「コアリズム」を実践してみると、自分がこんなにセクシーだったんだ！と気づくかもしれません。そして、だんだんと引き締まって美しくなっていく自分の体に、惚れ惚れしましょう。 ]]> ダイエットジュース tag:tanki-diet.kenkouweb.net,2008://14.187 2008-07-10T04:54:40Z 2008-07-15T05:22:57Z

「ハリウッド48時間ミラクルダイエット」とは「ハリウッド48時間ミラクルダイ...

「ハリウッド48時間ミラクルダイエット」とは「ハリウッド48時間ミラクルダイエットジュース」は、ビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富に含まれているので、体に負担をかけることなく、身体の中と外から短期間で美しくなれるようです。それでは、このダイエットジュースの飲み方や注意点を紹介します。ダイエットジュース118mlを1回分とし、それと同量の冷たい水を加えて混ぜます。ジュースに含まれている栄養素をすべて取り入れるには、1日4杯に分けて、少しずつ4時間かけて飲みましょう。また、ダイエットジュース以外にも、コップ8杯程度の水を、1日のうちに必ず飲むようにしてください。このような方法で、2日目も同様に行ないます。このダイエットを実践する2日間は、このジュース以外は、何も食べないようにします。また、仕事などにストレスを与えないためにも、週末など休みの日の2日間にゆっくりと行なうのが良いようです。ダイエットジュースを使用した翌日の食事は、おかゆやうどん、豆腐などの柔らかくて薄味のものを食べましょう。そして2日目からは、リバウンド予防のために、食欲を抑制したり脂肪を燃焼させたりするためのダイエット補助食品を利用します。また、毎日の適度な運動を心がけてください。「ハリウッド48時間ミラクルダイエットジュース」を使用する際は、次のことを確認してください。糖尿病などの生活習慣病の人や、妊娠中や授乳中の人、体調不良の人は使用禁止です。ダイエットジュースを使用しているときは、たばこやコーヒーなどのカフェインを含む飲料は飲まないようにしましょう。 48時間以上続けて飲むことはやめてください。少なくとも2～3日あけましょう。このダイエットを実践した後は、食物繊維を多く含み低脂肪の食事を心がけます。また、毎日軽い運動をし、たっぷり睡眠をとりましょう。 ]]> ダイエットキャンディ・クッキー tag:tanki-diet.kenkouweb.net,2008://14.186 2008-07-10T04:53:15Z 2008-07-15T05:22:57Z

ダイエットキャンディ「パワーポップ」効果的なダイエットを行なおうとしても、さま...

ダイエットキャンディ「パワーポップ」効果的なダイエットを行なおうとしても、さまざまなダイエット法が次から次へと登場しているので、どれが本当に信頼できるものなのか、迷ってしまいます。そのような人に、しっかり1週間続ければ体型が変化する、と注目を浴びている短期集中型のダイエット法を紹介します。フーディアダイエットキャンディ「パワーポップ」は、あのお騒がせセレブ「パリス・ヒルトン」が利用していることで有名となり、欧米や日本のマスコミが注目しました。パワーポップの主成分は、天然のダイエットサプリメント「フーディア」なので、安全で信頼できるダイエット食品です。パワーポップは、満腹感があり、食欲を抑制する効果があります。さらに、多くのダイエット食品に含まれる下剤や利尿剤、また、無理に基礎代謝を向上させる「エフェドラ」が全く含まれていません。だから、身体に負担をかけることなく、ダイエット効果を得られます。パワーポップの効果をよりアップさせるには、コップ一杯の水を、食べているときと食べ終わってから、それぞれ飲むことです。パワーポップに含まれる成分には、フーディア以外にも、体脂肪の燃焼を促進し、エネルギーに変える作用のある成分が、多く含まれています。そのため、水を摂取することで、分解された脂肪などの不要なものが円滑に排出され、さらに高いダイエット効果が得られます。また、ダイエット中に、甘いものがどうしても食べたくなっても、1本は28カロリーと低カロリーのパワーポップなら、ストレスをためません。チェリー、ホワイトチョコ、シナモン、ウォーターメロンなど、14種類の味があるので飽きることはないでしょう。パワーポップは、ダイエットしたいけどお菓子がやめられない人には、とってもおすすめのダイエット食品です。「豆乳クッキーダイエット」でおいしくダイエット大豆気分の「豆乳クッキーダイエット」は、食事の代わりに食べるだけで、9日間で体重が4キロも減るそうです。しかも、体調を崩すことなく、美しく健康的に、やせられます。「豆乳クッキーダイエット」は、1食分のカロリーが146kcalとかなり低いです。たとえば、昼食を幕の内弁当にすると、摂取カロリーは約900kcalになります。それを、「豆乳クッキーダイエット」に置き換えると、カロリーは6分の1に抑えられます。それでも、空腹を感じることはなく、ストレスをためません。その満腹感の秘密は「おから」です。水分を含むことによって、重量が3倍以上に膨張するので、少しの量でも満腹感は十分あります。しかも、食物繊維が豊富に含まれているので、ダイエット中でも便秘の心配がありません。また、ダイエット食品ということを忘れてしまうほど、おいしく味にこだわっています。原料となっている豆乳は、北海道十勝産大豆を使用しています。「豆乳クッキーダイエット」は、ホテルなどで実績のある老舗ベーカリーショップのシェフが作り上げた、本格的な味わいを楽しめます。「豆乳クッキーダイエット」の食べ方は、1日3食のうちに1食を、このクッキーと置き換えるだけです。特に、3食のうちで一番高カロリーとなる夕食がおすすめです。また、おからによる満腹感が十分得られるように、水分をコップ一杯以上摂るようにしましょう。おすすめの飲み物は、低脂肪乳や、ミルク入りのコーヒーや紅茶などです。カロリーが気になるという人は、水か砂糖なしの紅茶でも良いでしょう。 ]]> ダイエット中の食事 tag:tanki-diet.kenkouweb.net,2008://14.185 2008-07-10T04:50:14Z 2008-07-15T05:22:57Z

毎日の食事をひと工夫料理をするのが好きな人なら、ダイエットを実践するために、毎...

毎日の食事をひと工夫料理をするのが好きな人なら、ダイエットを実践するために、毎日の食事を工夫することは、案外簡単なことかもしれません。普段よく使っている食材を、低カロリーの食材に代えられて、ダイエットを継続的に行っていくことは、そんなに手のかかることでも、つらいことでもないでしょう。ダイエットをするからといって、高額なダイエット食品を購入しなくても、毎日の食事をダイエットバージョンに変えてしまうのも効果的です。たとえば、グラタンやクリーム煮を作るときに、高カロリーで脂肪分が多く含まれる牛乳や生クリームを使わず、豆乳で代用してみるのも手です。豆乳に代えてみても、こくがあって充分おいしいですし、かなりカロリーが抑えられるでしょう。また、サラダには欠かせないマヨネーズですが、高カロリーなのが難点です。でも、最近ではカロリーハーフやカロリー4分の1などのマヨネーズも売られているので、どうしてもマヨネーズがやめられない人にはおすすめです。さらにマヨネーズの代わりとして、ヨーグルトを使っても結構おいしいですし、カロリーもかなり減らすことができます。煮込み料理や炒め物などで、仕上げに油を入れる料理がありますが、そのような料理でも、油を入れずに仕上げてみても、素材の味が引き立ち、意外とおいしいものですよ。短期間でやせたいからといって、極端にカロリーの低い食材ばかりを食べていては、体調を崩したり、リバウンドの原因となったりしてしまいます。ダイエット中の食事には、そのときの旬の食材を使用して、見た目にも楽しくなるような食卓にすることが大切です。ダイエット中の水分補給ダイエットを実践しているときは、とくに意識して多めの水分を摂取するように心がけないといけません。水は、カロリーがゼロですし、どこでも手軽に摂取することができるので、とくにダイエット中はたっぷりと摂りたい飲み物です。水には、体中の代謝機能を促進させて、ろ過する能力を向上させるという作用があります。水を飲むことで、体の内側から余分なものを排出する機能を促進してくれます。だから、ダイエット中の体にとって、水は大きな役割を果たす重要なサポーターなのです。 1日に必要とされる水分の量は、大人だと約1.5～2リットル程度です。普段では、水分を摂ることをそれほど気にしていなくても、食事の中から水分を摂取することができます。ところが、ダイエット中のほとんどの場合は、食事全体の量が少なくなるので、水分を積極的に摂るように心がけないと、水分が不足します。また、ダイエットを行なっていると、便秘ぎみになってしまう人が多いと思いますが、しっかりと水分を摂取することで、便秘を改善させましょう。朝起きたらすぐに、水をコップ1杯飲む習慣を付けましょう。その少しの努力だけで、便秘を解消させる効果があります。ダイエットを行なっていると、体や精神面にさまざまな不調を引き起こすことがあるので、自分で実践できる対策を少しずつ実行していき、ダイエットを効果的に行なえるように努力しましょう。ダイエットには手作りおやつダイエット中は甘いものが食べられないとなると、甘いものに目がない人にとっては、非常に辛いですよね。たとえダイエット中といっても、食後には甘いデザートが食べたくなります。しかし、市販されているデザートやお菓子は、糖分が多く含まれていたり、高カロリーであったりと、ダイエット中は我慢をするでしょう。ダイエットは、我慢しなければいけないことも多いですが、それによってストレスをためてしまっても良くありません。だから、がんばった自分へのご褒美として、たまには甘いものを少しだけ食べるのも、ダイエットの励みになって良いことです。そこでおすすめなのが、自分で作る低カロリーのおやつです。手作りなら、砂糖の量を加減したり、より低カロリーの食材を使用したりと、ダイエット中でも安心して食べられるように工夫しましょう。簡単に作ることができて、ヘルシーなお菓子と言えば「焼きりんご」です。通常は砂糖やバターを使用して作りますが、それらをカットしても、りんご本来の甘さを味わうことができて十分おいしいです。これなら、ダイエット中でも安心して食べられます。それでは、ダイエット中でも食べられる「焼きりんご」の作り方を紹介します。りんごの皮は付いたままでよいでしょう。芯を抜いて、その部分に少しレーズンを詰めてください。皮の部分に数ヶ所フォークで穴を空けると、きれいに焼き上がります。シナモンやナツメグをりんごに振りかけて、アルミホイルでまるごと包み、オーブンで焼きます。りんごのい香りがしてきたら、できあがりです。できたての熱々で食べても、冷やしてから食べても、とってもおいしいデザートになります。これなら、ダイエット中でも安心して食べられるので、大満足です。 ]]> 短期ダイエットのポイント tag:tanki-diet.kenkouweb.net,2008://14.184 2008-07-10T04:48:24Z 2008-07-15T05:22:57Z

短期ダイエットを行なう前に女性の多くは、常にやせたいと考えています。すてきな...

短期ダイエットを行なう前に女性の多くは、常にやせたいと考えています。すてきな女優さんのようになりたい、モデルさんが着ているようなかわいい洋服を着たい、といつも憧れをもっているでしょう。特に日本の女性は、他の国の人に比べて、やせたいと強く願っています。外国の人たちからしてみれば、まったく太っているようには見えず、どうしてそれ以上にやせたいのか、全然理解できないそうです。ところが、日本のメディアには、いろいろなダイエット情報が溢れていて、その中には非常に危険な情報もあるのです。健康であることが、もっとも自分にふさわしい体型と言えるのですが、世の中に氾濫しているダイエット情報に巻き込まれて、そのことを忘れてしまっている人が多いようです。食べたら太る、やせることができない、と考えるようになって、深刻な病気になってしまう人もいます。短期ダイエットをする場合は、自分自信の体と向き合い、体に不調が現れたら中断することも、しっかりと頭に入れておくことが大切なのです。また、短期ダイエットを行なう前に、自分が本当に太っているのか、短期ダイエットが本当に必要なのかを調べてみましょう。それを調べるには、「BMI指数」という肥満度を求める方法でわかります。 BMI指数は、体重（Kg）÷（身長m×身長m）で計算します。その計算結果が、20以下だとやせている、24以下だと標準、26.5以下になるとやや肥満、そして26.6以上では肥満、ということになります。 BMI指数によって、自分の体型がどのような状態か調べた上で、自分にピッタリ合ったダイエット方法を行うことが大切です。また、絶対に極端なダイエット法を行なうことは、やめましょう。そのようなダイエット法でやせたとしても、全然美しくならないようです。ダイエットを長続きさせるにはダイエットをしたことがある人や、ダイエットで挫折した経験がある人が、ダイエットを実践する中で、もっとも苦労することはみんな同じです。それは、体重を落とすことではなく、減った体重をキープさせることです。短期ダイエットによって、理想の体重まで一時的に減らすことは、それほど大変なことではありません。しかし、その体重をこれからずっと維持していくには、大変な努力が必要です。本当のダイエットの苦労をよくわかっている人は、目標の体重やダイエットを行なう期間を決めないで、ダイエットを日常生活の中に取り込み、習慣的に行なっているかもしれません。この場合、ダイエットとは「やせるための方法」ではなくて、「健康的で美しい体づくり」として生活習慣の一部となります。太っていて、良いことはないと思います。肥満になると、生活習慣病などを引き起こしてしまう原因です。だから、普段から健康的な生活習慣を心がけることは、とても大切です。現在の段階では、とくにダイエットする必要のない人でも、将来のことを考慮して、食事のカロリーを調節したり、適度な運動をしたりして、規則的な生活を送ることを心がけましょう。ずっと健康的で美しい体を保ちたいと願うのなら、ダイエットが終了することはないのかもしれません。ただ、生活の一部として、ダイエットを取り込むことができたら、それほど大変なことではないでしょう。 ]]> 危険な「国立病院ダイエット」 tag:tanki-diet.kenkouweb.net,2008://14.183 2008-07-10T04:46:36Z 2008-07-15T05:22:57Z

危険な「国立病院ダイエット」「国立病院ダイエット」は、危険なダイエット法として...

危険な「国立病院ダイエット」「国立病院ダイエット」は、危険なダイエット法として知られています。このダイエット法は、「デンマーク国立病院で考案された」とか、「アメリカの病院Mayo Clinicで開発された」と言われていますが、そのどちらも作り話のようです。このダイエットを行なうと、2週間で体内組織の中で化学変化が起きる、と言われます。しかし、実際のところ、体内組織において化学変化が起きることは、あり得ないのです。また、このダイエットを終えた頃に、体内組織が変化して、余計な栄養素を必要としなくなるので、食欲がなくなり太りにくい体質になるとも言われます。ところが、はっきり言ってあり得ないことのようです。実際は、まったく反対で、体内組織が不足している栄養を欲するので、リバウンドして必ず太ってしまいます。さらに、卵を食べることをすすめるこのダイエット法は、コレステロール値が高くなることがあり、大変危険です。最悪の場合は、心筋梗塞を引き起こしてしまう場合もあります。また、全体的に栄養が偏っているので、体調を崩すこともあります。この「国立病院ダイエット」をはじめとして、私たちの周りには、栄養バランスが偏っていて、しかもカロリーが極端に低いダイエットが溢れています。このようなダイエット法を実践して、深刻な症状を引き起こしてしまった人は多いでしょう。さらに、これらの方法でやせたとしても、必ずリバウンドして元に戻ってしまったり、それ以上に太ってしまったりする場合もあります。やはり、3食バランスの良い食事を摂り、適度な運動を心がけることが、もっとも効果的なダイエットだと思います。ガルシニアに「毒性」ダイエットに関心をもっている人なら、「ガルシニア」という食品を、聞いたことがあるのではないでしょうか。ガルシニアは、インドやタイなどの熱帯地域に生育する柑橘系植物です。そして、その実に含まれている物質が、摂取したものを脂肪に変化させにくくする作用があることがわかっています。そのことから、さまざまなダイエット食品に取り入れられます。また、ガルシニアの産地では、日常的にガルシニアを調味料として使っているので、非常に安全性が高いと伝えられています。しかし、安全だとして注目されてきたガルシニアですが、厚生労働省の主催による「薬事・食品衛生審議会」で、動物実験によって毒性が見つかったと報告されました。これによって、厚生労働省は関係業界に、ガルシニアを過剰に摂取するべきではない、という情報を提供する要請を決めました。仮に、この動物実験を人間の場合に当てはめてみると、ガルシニアを含むダイエット食品の約10倍の量に当たります。だから、私たちが購入できるような、市販のダイエット食品を少し食べ過ぎてしまっても、体に影響がすぐに現れることはほとんどないのです。しかし近頃では、一般的な加工食品の中にも、ガルシニアを添加する場合があります。つまり、自分では気づかないうちに、過剰に摂取していることもあります。ガルシニアをダイエット食品として、毎日のように摂取している人は、そのダイエット食品の注意事項をもう一度確認した方が良いでしょう。 ]]> 短期ダイエットは効果的か？ tag:tanki-diet.kenkouweb.net,2008://14.182 2008-07-02T06:49:20Z 2008-07-15T05:22:57Z

短期ダイエットの効果多くの女性が、短期ダイエットを望んでいます。その理由や目...

短期ダイエットの効果多くの女性が、短期ダイエットを望んでいます。その理由や目的も、一人一人違っていてさまざまです。夏に向けて美しく水着が着られるようにとか、何年ぶりの同窓会に同級生をあっと言わせたいなど、大半の人があるイベントのためにやせようと考えています。私たちの周りには「3日間～1週間でやせられる」という極端な短期ダイエットがたくさん溢れていますが、このようなダイエット法は、余分な脂肪を減らすことは不可能と言って良いかもしれません。 1週間前後という短期間だけ行なっても、ダイエットの効果が出たり出なかったりするので、おすすめとは言えないのです。特に女性は、生理周期との関係が深いとされる、体内の水分を調整したり排泄物を除去したりといった、身体にとって大切な機能が約1ヶ月周期で行なわれています。そのことを、よく頭に入れていないといけないでしょう。どうしても短期間でやせたい時でも、身体のためには、少なくとも1ヶ月は必要なのです。また、短期間でダイエットをすると、リバウンドしやすくなると言われます。実際に、食事制限だけのダイエットをしていては、身体が飢餓状態となってしまい、筋肉が減っていって、リバウンドするのは当然なのです。また、筋肉が減ると、太りやすい体質になってしまいます。リバウンドをしないためには、筋力を強化するような運動を心がけることが大切なのです。短期ダイエットはダメ、長期のダイエットが良い、というわけではありません。長期ダイエットを考えている人も、初めは短期で目標を立てて、それに向けて集中して行いましょう。その目標が達成できたら、もっと続けて減らしていくのか、それともそのまま体重を保つのかを、その時点で選択するようにしましょう。食事の改善と運動という、正しい短期ダイエットを集中して行うことで、体質が改善されて、その後体重が減りやすくなるそうです。 短期ダイエット後の生活 短期間で行なうダイエットと長期間で行なうダイエットでは、それほど違いはないと言っていいかもしれません。短期の目標に向けて集中してダイエットに没頭するのか、それとも月単位で落とす体重の目標を決めて徐々に落としていくのか、違いと言ったらそれくらいなのです。短期ダイエットが成功したとしても、その後すぐに、ダイエット前の食べ過ぎていた生活に戻してしまっては、苦労して耐えた短期ダイエットの努力が台無しです。体重を減らすためにカロリーを少なく摂ってきた分、体はカロリーを要求している状態です。だから、ダイエット前と同じような食事をしていては、体内に取り入れるカロリーは、今まで以上になってしまいます。大切なのは、短期ダイエットを終了してからの生活にかかています。理想的なのは、そのまま長期的なダイエットに移行することですが、ダイエットを続けなくても、すぐに以前と同じような食生活に戻さずに、徐々に戻していきましょう。短い期間で集中的に行なうダイエットは、いつでも体重のことが頭から離れず、精神的にもストレスをためてしまいます。ダイエットを終えてから、ストレスを解消させることが大切になってきますが、注意してほしいことは、そのストレスを発散させる方法です。食べることでストレスを発散していては、まったくダイエットした意味がありません。有効な方法としては、温泉に入ってゆったりと過ごしたり、アロマテラピーなどでリラックスできる環境づくりを心がけたり、ショッピングに出かけたりすることも気分転換になるでしょう。楽しみながら短期ダイエットをこなし、体重が徐々に減っていくことに、嬉しさを感じるようになれば、そのままダイエットを続けていくチャンスです。理想的な体を手に入れることができれば、自信をもつことができ、人生が楽しくなること間違いないでしょう。 ]]>